Khi trời lạnh, nhiều người cảm thấy khớp gối, cổ tay, vai hoặc lưng cứng hơn. Theo Đông y, lạnh và ít vận động dễ làm cơ thể trì trệ, vì vậy phòng đau mỏi khớp cần giữ ấm và vận động đều.
Bài viết này được biên soạn theo tinh thần dưỡng sinh Đông y truyền thống: ưu tiên phòng ngừa, lắng nghe cơ thể, giữ nhịp sống điều độ và chọn trị liệu vừa sức. Nội dung chỉ mang tính tham khảo chăm sóc sức khỏe, không thay thế chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Vì sao trời lạnh làm cơ thể cứng hơn?
Nhiệt độ thấp khiến cơ có xu hướng co lại, tuần hoàn ngoại vi chậm hơn và người ta thường ít vận động. Những yếu tố này làm cảm giác cứng khớp, nặng người xuất hiện rõ hơn.
Dấu hiệu nên chú ý
- Khớp cứng vào buổi sáng.
- Đầu gối hoặc cổ tay lạnh.
- Mỏi lưng vai khi trời chuyển lạnh.
- Dễ ngại vận động vì cơ thể nặng.
Cách phòng và chăm sóc tại nhà
Giữ ấm khớp, khởi động chậm, đi bộ nhẹ và tắm nước ấm có thể giúp cơ thể dễ chịu. Không nên vận động mạnh ngay khi cơ còn lạnh.
- Xoa ấm bàn tay trước khi xoa khớp.
- Dùng tất hoặc khăn giữ ấm khi ngủ.
- Tập co duỗi nhẹ buổi sáng.
- Không chườm lạnh khi cơ thể đang lạnh và cứng.
Khi nào không nên tự xử lý?
Khớp sưng nóng đỏ, đau nhiều, biến dạng hoặc hạn chế vận động rõ cần đi khám. Nếu triệu chứng kéo dài, đau tăng nhanh, sốt cao, khó thở, tê yếu, choáng váng hoặc đang có bệnh nền, anh/chị nên đi khám để được đánh giá chính xác trước khi dùng thảo dược hay trị liệu.
Gợi ý trị liệu tại HG Mộc Bản
Massage đá nóng, ngâm chân thảo mộc và trị liệu chuyên sâu có thể hỗ trợ làm ấm, thư giãn cơ quanh khớp khi không có dấu hiệu viêm cấp. Tại HG Mộc Bản, kỹ thuật viên sẽ hỏi tình trạng cơ thể trước khi làm để chọn lực, nhiệt và thời lượng phù hợp, tránh tác động quá sức.
Câu hỏi thường gặp
Đau khớp trời lạnh có nên chườm nóng không?
Có thể chườm ấm vừa phải nếu không sưng nóng đỏ. Nếu khớp viêm cấp, cần hỏi ý kiến chuyên môn.
- Địa chỉ: 32-TM Chung cư Florita, Đường D1, P. Tân Hưng, Quận 7, TP. HCM
- Hotline/Zalo: 0584 141 379
- Giờ mở cửa: 09:00 – 20:00 hằng ngày
