Cúi điện thoại lâu là một trong những nguyên nhân phổ biến khiến gáy nặng, cổ cứng và vai mỏi. Mỗi ngày chỉ cần chỉnh vài thói quen nhỏ đã giúp vùng gáy bớt quá tải.
Nội dung được viết theo tinh thần Đông y và dưỡng sinh truyền thống: phòng bệnh từ lối sống, chăm sóc cơ thể đều đặn, dùng lực vừa phải và luôn ưu tiên an toàn. Bài viết chỉ có giá trị tham khảo, không thay thế khám chữa bệnh.
Vì sao cúi điện thoại làm cổ nhanh mỏi?
Khi đầu cúi về trước, vùng cổ gáy phải giữ trọng lượng lớn hơn. Nếu lặp lại nhiều giờ mỗi ngày, cơ cổ vai dễ căng, khí huyết vùng này kém linh hoạt và đau mỏi tái phát.
Dấu hiệu nên để ý
- Cổ mỏi sau khi lướt điện thoại.
- Gáy nặng, vai căng.
- Đau đầu nhẹ cuối ngày.
- Cổ kêu hoặc xoay kém linh hoạt.
Cách chăm sóc và phòng ngừa
Nâng điện thoại lên gần tầm mắt, nghỉ sau mỗi 20-30 phút, xoay vai nhẹ và chườm ấm vùng gáy khi căng. Không bẻ cổ mạnh để tìm tiếng kêu.
- Dùng giá đỡ điện thoại khi xem lâu.
- Không nằm sấp lướt điện thoại.
- Giãn cơ cổ chậm.
- Ngủ gối có độ cao vừa.
Lưu ý an toàn
Đau cổ kèm tê tay, chóng mặt, đau lan hoặc đau sau tai nạn cần kiểm tra y khoa. Khi có triệu chứng bất thường, đau tăng, sốt, khó thở, tê yếu, choáng váng hoặc bệnh nền chưa ổn định, anh/chị nên đi khám trước khi dùng thảo dược, xông hơi, giác hơi hay trị liệu mạnh.
Gợi ý tại HG Mộc Bản
Massage cổ vai gáy chườm đá nóng và gội đầu dưỡng sinh tại HG Mộc Bản phù hợp với người dùng điện thoại, máy tính nhiều. Kỹ thuật viên sẽ hỏi tình trạng trước buổi làm để chọn lực, nhiệt và thời lượng phù hợp.
Câu hỏi thường gặp
Mỏi cổ do điện thoại có tự hết không?
Có thể giảm nếu chỉnh tư thế và nghỉ đủ, nhưng nếu thói quen cũ tiếp tục, đau mỏi rất dễ tái phát.
- Địa chỉ: 32-TM Chung cư Florita, Đường D1, P. Tân Hưng, Quận 7, TP. HCM
- Hotline/Zalo: 0584 141 379
- Giờ mở cửa: 09:00 – 20:00 hằng ngày
