Đứng bán hàng, làm dịch vụ hoặc tiếp khách cả ngày khiến chân nặng, gót đau, bắp chân căng và lưng mỏi. Dưỡng sinh cho người đứng nhiều cần chăm từ bàn chân lên toàn thân.
Nội dung được viết theo tinh thần Đông y và dưỡng sinh truyền thống: phòng bệnh từ lối sống, chăm sóc cơ thể đều đặn, dùng lực vừa phải và luôn ưu tiên an toàn. Bài viết chỉ có giá trị tham khảo, không thay thế khám chữa bệnh.
Vùng nào chịu tải nhiều nhất khi đứng lâu?
Bàn chân chịu trọng lượng cơ thể, bắp chân phải giữ thăng bằng, lưng và vai dễ gồng khi làm việc. Nếu không phục hồi sau ca, mỏi sẽ tích lũy từng ngày.
Dấu hiệu nên để ý
- Chân nặng cuối ngày.
- Gót chân đau hoặc khô.
- Bắp chân căng.
- Lưng dưới mỏi khi về nhà.
Cách chăm sóc và phòng ngừa
Ngâm chân ấm, kê chân cao nhẹ, xoa bóp bắp chân, chọn giày êm và đổi tư thế thường xuyên. Không nên đứng khóa gối quá lâu.
- Mang giày hỗ trợ tốt.
- Đi lại vài bước khi có thể.
- Giãn bắp chân cuối ngày.
- Uống nước đều trong ca làm.
Lưu ý an toàn
Chân sưng một bên, đau dữ dội, giãn tĩnh mạch nặng hoặc tê kéo dài cần đi khám. Khi có triệu chứng bất thường, đau tăng, sốt, khó thở, tê yếu, choáng váng hoặc bệnh nền chưa ổn định, anh/chị nên đi khám trước khi dùng thảo dược, xông hơi, giác hơi hay trị liệu mạnh.
Gợi ý tại HG Mộc Bản
Ngâm chân, chà gót chân và massage body tại HG Mộc Bản phù hợp với người đứng nhiều cần thư giãn chân và lưng. Kỹ thuật viên sẽ hỏi tình trạng trước buổi làm để chọn lực, nhiệt và thời lượng phù hợp.
Câu hỏi thường gặp
Đứng nhiều nên chăm chân bao lâu mỗi tối?
Có thể ngâm chân 15-20 phút và xoa bóp nhẹ 5 phút, miễn là nước không quá nóng và cơ thể thấy dễ chịu.
- Địa chỉ: 32-TM Chung cư Florita, Đường D1, P. Tân Hưng, Quận 7, TP. HCM
- Hotline/Zalo: 0584 141 379
- Giờ mở cửa: 09:00 – 20:00 hằng ngày
