Lịch dưỡng sinh 7 ngày cho người bận rộn: mỗi ngày 10 phút để thở chậm, giãn cơ, giữ ấm, chăm chân và ngủ tốt hơn.

Chăm sóc sau sinh theo Đông y cần ưu tiên an toàn: nghỉ ngơi, giữ ấm vừa, ăn uống đủ chất và tránh xông/massage quá sớm.

Sau khi đi nắng, cần bù nước, hạ nhiệt từ từ, tránh tắm lạnh đột ngột và nghỉ đúng cách để cơ thể hồi phục.

Người làm ca đêm cần bảo vệ giấc ngủ, ăn uống đúng nhịp, giữ ấm và thư giãn định kỳ để tránh suy kiệt.

Bàn chân lạnh nên được giữ ấm, ngâm chân đúng cách, xoa bóp nhẹ và theo dõi dấu hiệu bất thường.

Sau tập luyện, cơ thể cần thả lỏng, uống nước, ngủ đủ và massage vừa lực; không nên chịu đau quá mức.

Lái xe lâu dễ mỏi cổ vai, lưng dưới và chân. Xem cách phòng đau mỏi bằng nghỉ ngắn, kéo giãn và trị liệu Đông y.

Sau khi khỏi ốm, cơ thể cần phục hồi nhẹ: ăn dễ tiêu, ngủ đủ, vận động chậm và tránh trị liệu quá mạnh.

Sau giai đoạn làm việc quá sức, dưỡng sinh nên tập trung ngủ bù đúng cách, ăn ấm, vận động nhẹ và trị liệu phục hồi vừa sức.

Chăm sóc da khô theo Đông y cần kết hợp dưỡng ẩm bên ngoài, ngủ đủ, uống nước, ăn uống điều độ và giảm stress.